Benefícios do Mindfulness

     A prática de Mindfulness tem vindo a crescer ao longo do tempo, cada vez mais pessoas aderem à Atenção Plena e uma das razões são os vários estudos científicos que comprovam que a prática consistente de Mindfulness, leva a uma melhoria na saúde mental e física.

   Num estudo de 2008, Chambers et al, pediu a 20 novatos na meditação para participar num retiro intensivo de mindfulness durante 10 dias. Depois do retiro, esse grupo reportou um decréscimo dos sintomas depressivos e menor ruminação (pensamentos obsessivos), comparando com o grupo de controlo. Reportaram também uma maior capacidade de se concentrarem por mais tempo.

O que é Meditação Mindulness?

     Mindfulness ou Atenção Plena, pode definir uma prática (por ex. meditação) ou um estado de espírito (be mindul – estar consciente), significa prestar atenção ao presente ou ter consciência do presente momento.

    O Dr. Jon Kabat-Zinn, é um famoso professor de meditação mindfulness e fundador do programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Redução de Stress Baseado em Mindfulness), ele define mindfulness como: “prestar atenção de propósito, no momento presente e sem julgamentos”.

     Mas o que significa prestar atenção de propósito no presente momento?

Olá a Todos!

Olá a todos!

Como muitos de vós, sou uma pessoa ansiosa e com dificuldade para relaxar, numa das minhas procuras no Google sobre técnicas de relaxamento e como combater a ansiedade, deparei-me com a palavra Mindfulness (Atenção Plena, em português).

Desde aí tenho estudado e praticado meditação mindfulness, para diminuir a ansiedade e aos poucos me sentir bem comigo própria. Por isso, decidi criar este blog para dar a conhecer esta prática e assim ajudar mais pessoas com os mesmos problemas que eu e para partilha de experiências.

Leiam mais aqui sobre o que é a meditação mindfulness.